2 razy w

witam. cwiczylem w tym tyg codziennie na zmiane taja+silka i bieganie+brzuszki i juszcze jutro taj. bylem 2 razy na saunie. moze pomogla bo zasypialem codziennie jak male dziecko. musialem sie chyba przyzwyczaic(albo pozadnie zmeczyc organizm). ogolnie jest dobrze Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-10-27 22:08:00

[...] z siebie wszystko Powtórzę nurtujące mnie pytania i jeszcze jedno nowe: 1.(to nowe) Czy dobrym pomyłem będzie dodanie kreatyny przed treningiem (mam monohydrant i cell pumpa) 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka razy w tygodniu) b) tabata 1 raz w tygodniu

Ja wcinam od dluzeszego czasu wit. Universala- Daily Formula. 100 sztuk - 35 zl, takze zyc nie umierac Sprzedawca w sklepie sprawdzal 2 razy dla pewnosci czy nie pomylil sie w cenie

[...] (mam monohydrant i cell pumpa) cell przed 1h mono po treningu 2. Czy trening jest dobry (głównie te serie i powtórzenia czy dobrze zakumałem) tak czy bedzie dobry dla ciebei to sie okaze, to i tak aktywnosc narazie na 3 tyg 3. czy zamiast HIIT-a moge: a) aeroby (kilka razy w tygodniu) b) tabata 1 raz w tygodniu a czemu nei hiit ?

-Mam lepsze miesnie. Jak widze kogos z 2 razy wiekszymi a zupelnie bezuzytecznymi to az mnie nosi z radochy ze taki nie jestem. Chłopie wrzuciłeś teraz wszystkich do jednego wora. Co masz na myśli mówiąc "bezużyteczne"? -Kontuzje wyleczylem. Sa tacy co na starosc nie maja wiekszych klopotow niz ci co sie pilnowali. poza tym moje stawy [...]

[...] do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z mleka prosto od krowy! nie mam jakies scisłej diety. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tyogniu 9.CEL CYKLU: 1 cykl siła , drugi cykl siła na pierwszym miejscu oraz rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Czyli na wszystkie partie bede robil trening masowy czyli większą liczbe powt i wszystkie partie raz w tygodniu. A na klate zrobie trening nieckich ciężarowców i moge go robić z 2-3 razy w tygodniu czy za dużo?

mam zamiar zastosować interwały na rowerku stacjonarnym, 3 obwody: 1obwód=30sek-szybkie tempo, 30sek-normalne. pytanie moje to ile razy w tyg. te interwały zastosować patrząc na to, że 2x w tyg chodze na tajski boks oraz 2-3x na basen

Tak, mam możliwość trenowania 2-3 razy w tygodniu. Wiem również jakie są przyczyny nadwagi i jak ona powstaje, w moim przypadku jest to niewłaściwe odżywianie wraz ze spożywaniem słodyczy. yupie_girl na tej właśnie stronie mierzyłam % tłuszczu i jest to jak najbardziej możliwe gdyż nie należe do szczupłych :)

Ale ja już chodze 2 razy tygodniowo na kyokushin i nie mam wolnych weekendów. Do tego dochodzi 1 dzień na korki bo mam 2h tygodniowo i wypadło, że am akurat wszystko we wtorek. Cicho więc.... Co do dupiastej siłowni, które będzie nawet podróbą piwnicznej siłowni samym gryfem olimpijskim można dużo zdziałać i będą efekty ( oczywiście z ławką ). [...]

ja tez kupowalam(w sumie 2 razy tylko) i nie sprawialo mi to wiekszych problemow! trzeba wziasc takze pod uwage ze wprowadzajac darmowe(tzn za uzupelnienie profilu)abony bedzie o wiele wiecej spamu pozatym w profilach bede wpisywane glupoty tylko po to zeby dostac 'nagrode'~!a ci ci czuja pptrzebe uzupelnienia danych to je poprostu uzupelnia [...]

Nie wiem czy to wina kofeiny, bo bylem kilka razy w siłownii na termalu(w 2 kapsach mialem jej przecież 400 mg), wtedy siła mi rosła i miałem mega zapał, a na XPe jest gorzej niż normalnie,jak juz wyżej napisalem.

[...] to warto przemyslec zmiany w treningu. Mam glownie na mysli rzadsze obciazanie stawow barkowych. Mi dobrze sluzyl trening danej partii raz na 9-10 dni. Jesli juz musi byc 2 razy na tydz to 1 ciezki i jeden baaaaardzo lekki. Podejdz do tej proby w taki sposob: jesli czujesz bol to bedzie trudno uzyskac "wyczynowa koncentracje" na [...]

[...] kilogramow przysiad 2x masa ciala martwy ciag 2.5x masa ciala jakies wyciskanie (na lawce, porecze, itd.) 1.5x masy ciala podciaganie na drazku z obciazeniem nie wiem, kim jestes i co robisz, wiec masz tu proste zasady 3-5: 3-5 serii, 3-5 powtorzen w serii, 3-5 razy w tygodniu, 3-5 minut przerwy miedzy seriami, 3-5 podstawowych cwiczen

hehe chcesz zakwasow ile bierzesz w oparciu o udo ? wez 1,5-2 razy tyle, dwoma rekoma podnos a jedna reka przez 3 sekundy opuszczaj po 3 takich seriach mlotki na wyciagu dolnym (przymocuj line jako uchwyt) - zrob po 15 powtorzen z takim ciezarem z jakim zrobilbys 12, 3 ostatnie z lekkim wybiciem nog, w koncowej fazie ruchu gdy dotkniesz piesciami [...]

Jak się daje zauważyć miało być od stycznia: http://www.sfd.pl/stycze%C5%84%2D3cykl-t300383.html Jak się daje zauważyć miało być boldo prop wins: http://www.sfd.pl/3_cykl-t300728.html W ciągu 7 dni zmieniłeś zdanie 2 razy! Na logikę w ciągu następnych 7 dni pewnie znów zmienisz zdanie

a najlepiej jak byś twarog chudy wcinał na noc i jak nie cwiczysz brzucha to proponuje ci zacząć jak zaczynałem cwiczyć też mało co w pierwszym miesiącu tyłem ale za to póżnie szła waga jak szalona w sumie 15kg przez pare miesięcy geinera piłem 2 razy dzienie i do tego jeszcze białko

tak o to chodzi Zebys nie robil biceps 3 razy w tygodniu tylko raz a konkretnie. Rozgrzewka 10-15 minut wystarczy powtorzenia rob 8-12 Co do zmiany treningu to kwestia indywidualna. Ale tak mniej wiecej po 2 miesiach powinno sie juz zmienic. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-24 16:04:50

[...] dołki po chooju, miałem taki czas ze nie wiedziałem po co ja chodze po tym świecie, tak mnie wzieło! i wtedy pojawiła sie ona ja nie mowie ze z nia cos wyjdzie bo podobno 2 razy sie nie wchodzi do tej samej rzeki ale wszystko idzie w dobra strone I teras chcem w jak najszybszym czasie wrocic do normalnego stanu Może to i prawda ze na odbloku [...]

ja robie 2, czasem 3 razy w tygodniu przysiady po 25 ruchów 3 w 3 seriach, może być?